jak cwiczyć na siłowni

A ja myślałem że tańcząc ładnie spala się tłuszczyk (niemały wysiłek przecież tańczyć przez jakąś godzinkę parę razy w tyg.) Na początku drogi kolego radzę jechać na sucho, tzn. ćwiczyć bez żadnych spalaczy bo to szkoda kasy w 1 fazie redukcji. Najlepiej pod koniec je włączyć. Dobrym pomysłem byłoby kupienie neoprena, wg. kumpli na siłowni nieźle [...]

[...] po 1 tygodniu, wykonywania pompek i hantelkami po 100 razy dziennie, mięśnie strasznie się zwiększyły, każdy kolega mówił, jprdl itp. więc myślę, że szybko, tak samo jak z a6w po tygodniu było mi widać 7-mio pak, 8 nie chciał wejść :) strasznie jestem podobny do tego gościa ( bez twarzy ), jeżeli chodzi o budowę ( trochę to dziwnie brzmi [...]

[...] Ja mam łydy, że każdy mi zazdrości na siłowni. Za dawnych czasów ćwiczyłem taekwondo i te wszystkie obrotówki z wyskoku itd wyrobiły u mnie ładnie nogi. Może coś w tym jest. Spróbuj mniej statycznie ćwiczyć łydki, a bardziej dynamicznie próbując się jak najwyżej wybijać z samego stawu skokowego - wydaje mi się że to może ruszyć trochę łydki.

[...] priorytetem, jeżeli KB to musisz dostosowac trening na siłowni aby pomagał a nie przeszkadzał w KB, ale jeśli KB to tylko dodatek i bardziej skupiasz się na siłowni to myślę, że możesz cwiczyc jak dotychczas, zależy to także od różnych czynników m.in. czestotliwosci treningów i regeneracji. Napisz ile razy w tyg masz treningi SW a ile na siłowni

[...] Wiem i zgadzam się z tobą ale nie ma kasy i pełnej motywacji ...pracuje studiuje zaocznie dziś np mam na noc jutro na popołudnie ciężko o dogranie tego wszystkiego a pas jak pomoże to super jak nie ,trudno davidooo nogi...hmmm...biegam myśle że to wystarczy mam nadzwyczaj grube uda i boje się że jak zaczne ćwiczyć to jeszcze mi urosna [...]

Bardzo ,przepraszam że tak długo nie odpowiadałem ,modem mi się popsuł ,i bardzo wam dziękuje za odpowiedzi ,co do treningu ,jak narazie ćwicze dalej na siłowni odstawiłem ten młotek ,a przy podnoszeniu cieżarów wiekszych boli ,ale tylko na początku a póżniej przestaje , i w czasie treningu przystawiam do tych palców kostki lodu i tutaj wysyłam [...]

[...] 3 razy w tygodniu i człowiek musi czekać, nawet sensu nie ma się tam wbijać, ostatnio jeden zaczął robić bica zamiast klatki, założył na gryf po 5kg ( w sumie moze z 20 było) zrobił jendo powtorzenie cały czerwony, drugie gibneło nim że myslałem że na dupe spadnie ... probuje trzecie ufffffff wystarczy i do kumpla ... patrz jak się napompował

[...] doswiadczenia" A i tak będziesz słabszy od osoby mającej daną wagę naturalnie i trenującej. O to chodzi! Zgadzasz się? "wiec nie wmawiaj mi ze podniesienie wagi to jakis problem" Jest to problem! Podbijesz na pewien czas - a potem spadek. Chyba, że jakiś koksik itp. Ogólnie to nie takie proste. "bob sapp to byl tylko taki [...]

[...] Teresa z Kalkuty i Ty powinieneś dostać Nobla!!I poza tym czytaj ze zrozumieniem, przy nogach stosuje mniejsze obciążenia do MC niż ma to miejsce przy treningu pleców, więc jaki z tym problem masz no to nie wiem... Co do szrugsów to masz racje, ale dodałem je ponieważ tak preferuje i tu bym więcej nie dyskutował. Ale widzisz tyle już [...]

Mam zamiar do konca miesiaca bardziej cwiczyc klate i plecy dlatego 2x w tygodniu, poniewaz chce troche przypakowac na klate i plecy... staz treningowy ponad 2 miesiace(cwicze na silowni) a redukuje sie dluzej od 15 tydodni... Noo wiem na nogi cienko ale nie chce dodawac przysiadow bo mi w kolanie strzela jak je robie...

zacznij ćwiczyć może na siłowni? pompki na pewno coś pomogą, a jak robić to po kolej: 1. połóż się na ziemi na brzuchu 2. ręce pod siebie lub tam na boki i wypychasz się w górę 3. ... potem się opuszczasz. Powtarzasz to cyklicznie Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-31 21:03:46

[...] dyskusja, trening szutk walki tylko w klubie z trenerem, samemu można fizycznie sie przygotowac, pocwiczyc w miare technike( tyczy sie to osób długo trenujacych, wiedzacych jak ma wygladac dany cios cwiczyc poprzez powtarzanie danego ciosu, uwarzajac na to jak ma wygladac, ale i tak potem jest trening w klubie z trenerem) każdy może powiedziec, [...]

Ja trenowałem z klubem na siłowni w okresie przygotowawczym siłę i dynamikę było np 12 ćwiczeń czyli 12 stacji i przez 30 sekund wyciskałeś jak najszybciej na niskim ciężarze. Ja trenuje 2 do 3 razy w tygodniu na siłowni i nie ćwiczę tak obwodowo tylko każdą partię mięśni seriami i tobie też tak radzę ćwiczyć

[...] nie brali. Potem zaczniesz sie zastanawiać co z ta masa a wojo z głowy a tak serio w twoim przypadku przede wszystki idz na siłowni zainteresuj sie treningiem, jak ćwiczyć poprawnie, potem odżywianie-ja nie chce ci sie to jedz ile wlezie, z tym, że szczególną uwage zwracaj na źródłą białka, możesz sobie wydać troche $ na gainera, [...]

100% to ciezar na 5 powtorzen(w porywach do 10), a nie max!!! chcesz shodzic do 6 powt i to jest OK, a 5 to juz niby za duzy ciezar? -po pierwsze to jakies bzdury -po drugie moze sie nie zrozumielismy -po trzecie 5 powt jest nadal na mase(na mnie i np na sebe_kzn dobrze dziala: spytaj go mailem jakim systemem mial najw przyrosty na bica..5*5jedno [...]

[...] duże objętościowo posiłki z niską gęstością kaloryczną, dzięki której chudniesz jedząc smacznie, bez uczucia zmęczenia i głodu. No ale co ja Ci tu będę mówił. Gardź dalej. To ja sie nie znam lub jestem jakis inny ( chyba z kosmosu) bo jem czesto i po trochu, jem wszystko i tłuszcz mi schodzi a jak jestem glodny to po pół godzinie znowu zjem :)

[...] mięśnie nóg, to niesie jednak spore ryzyko kontuzji i nie jesteś w stanie dokładnie kontrolować rozwijanej grupy mięsniowej. Najlepiej więc ćwiczyć nogi na siłowni jak inne grupy mięsnie górnej połowy ciała. Mniej więcej to samo tyczy sie pływania. Z tym, że zawodowi pływacy mają duze miesnie barków, bo po wielu latach nauki pływania [...]

Chciałbym zadać podobne pytanie jak wyżej, ale troszkę inne. Jestem w trakcie odchudzania itp. chce ćwiczy całe ciało na siłowni, ale nie wiem jak za nogi się zabrać, żeby mój cel został osiągnięty. Mam w udzie prawym 74, a w lewym 69 (dysproporcja ud - po operacji więzadeł krzyżowych i rzepki wystąpiła). 2 pytania - Jak ćwiczyć nogi na siłowni, [...]

[...] wytrzymałościowymi: powtarzanie technik w seriacht, sparingi. Tauryna w tym przypadku nie jest wskazana, co innego przy treningu na silowni... i tu wskazówki Misia są jak najbardziej na miejscu. Zrezygnuj z tauryny rano i przed treningiem jesli danego dnia masz trening MA i stosuj ja tylko i wyłacznie po treningu. Reszta jest w porzadku [...]

Jak zaczniesz się orientować co ma ile kalorii, jakie jest Twoje zapotrzebowanie i ile mniej więcej spalasz podczas treningów to zaczniesz przywiązywać wagę do tego co jesz - gwarantuję Polecam połączyć trening siłowy z treningiem aerobowym w dni nietreningowe. Zapoznaj się ze wskazówkami żywieniowymi. Jeden posiłek fastfood w mc donaldzie może [...]